17 jaan. 3 Lihtsat Viisi Oma Päeva Vaikuse Lisamiseks
Kas ka sina tunned vahel, et elu justkui karjub su peale?
Üritad vaikselt oma mõtteid mõelda ja nautida lihtsalt hetke iseendaga, aga sind ümbritseb siiski pidev müra.
Alati leidub keegi, kes su vaikuse hetke rikub ja tunnd end nagu puuga vastu pead saanud – kõik su selged ja teravad mõtted on hetkega pühitud ning siis oled seejärel pisut ärritunud.
Me tihti ei pööra tähelepanu oma vaimse tervise heaolule, sest elu vajab elamist – pidevalt on kiire, sooviks jõuda ühe päevaga teha ja jõuda nii palju, kui võimalik või hoopiski teine äärmus, et ei tee midagi ja raiskame oma elu diivanil teleri ees lesides või arvutimänge mängides.
Eks neid variante on erinevaid millega me oma päeva sisustame ja hiljem mõtleme, et oleks võinuks hoopiski tegeleda millegi muu olulisemaga. Aga kõige olulisem mida unustame oleme meie ise – oma enda hinge heaolu eest hoolitsemine.
Vaikus võib leevendada stressi ja pingeid. Mürasaaste võib tõsta meie stressitaset, vabastades stressihormooni kortisooli.
Mine loodusesse – käi nii tihti, kui võimalik linnast väljas. Eestis on nii palju erinevaid matkarajasi, rabasi, kui ka kauneid pankrannikuid mida kindlasti tasub vaatamas käia. Looduses viibimine on kõige parem ja efektiivsem moodus oma päeva lisada vaikust. Looduses viibimine on ülimalt tervendava toimega tegevus, sest värske õhk ja kaunis loodus aitab meil ühe hetkega võluväel end välja lülitada muust maailmast ja me unustume oma mõtetest kõik maailma mured ning kõrvu paitab linnulaul, mis omakorda paneb hinge tantsima.
Loe raamatuid – raamatute lugemine pole ainult hea su ajutegevusele, raamatute lugemine aitab samuti sind muust maailmast välja lülitada ja loob mõtteis ja kehas vaikuse hetke. Lugemine on super tegevus, kes soovib samal ajal, kui keha puhkab ka veidi elavust, sest raamatute lugemine loob üsna elavaid ja põnevavaid ettekujutlusi, mis asendab filmide vaatamist – “pilt on, aga häält pole”.
Ärka varem – tõuse üles ennem kõiki teisi pereliikmeid, see annab sul võimaluse nautida hommikust tassikest teed/kohvi täielikus vaikuses. Saad vabastavalt sügavalt sisse ja välja hingata. Kui elad üksi, siis pane vaikne rahustav muusika ka käima ning lihtsalt ole – see tunne on joovastav! Varakult päeva alustates, mil oled saanud veidi aega vaid iseendale on kergem ja parema tujuga tervet tegusat päeva üle elada.
No Comments